안녕하세요.

편두통 중점 치료하는 온누리신경과입니다.

봄, 가을 환절기에 편두통이 재발해서 힘든 환우분들 많으시지요?

편두통은 완치보다는 재발을 예방하고, 평소 꾸준한 관리를 통해 삶의 질을 향상시키는 쪽으로 안내를 많이 하는데요.

편두통 빈도와 강도를 줄이기 위한, 생활 속 관리법으로 SMART관리법을 추천합니다.

S(Sleep 잠), M(Meals 식단), A(Activities 운동), R(Relaxation 이완), T(Trigger avoidence 유발요인 피하기)를 명심하세요.

--> S : 정해진 시간에 자고 일어나기 (주말 늦잠X), 하루 8시간 자기

--> M : 끼니를 거르지 X, 규칙적으로 정해진 시간에 3끼를 먹기, 

     편두통을 일으키는 알레르기 음식이 있는지 파악하기 (두통일기 앱 다운!!!)

--> A: 규칙적으로 매일 약간 숨이 차는 강도로 유산소 운동(달리기, 자전거 등) 

      편두통이 심할 때는 산책, 걷기로 대체/

       뇌압을 올리는 웨이트 운동(스쿼트, 아령 들기 등) 자제

-->R : 명상, 스트레칭, 복식 호흡, 점진적 근육이완법 하기(블로그 글 읽어보세요)

-->T: 유발 요인이 무엇인지 파악, “두통일기” 앱을 다운받아서 기록하기

보다 자세한 내용은 다음 온누리신경과 네이버 블로그 글을 클릭해서 읽어보세요.

네이버 블로그:  편두통 재발을 막기 위한 SMART 생활관리법